Nosso ambiente de trabalho é o local no qual passamos a maior parte do tempo durante nossa vida. Por esse motivo ele deve estar adaptado às necessidades de cada trabalhador e função desempenhada.
Nós, da Aliasec, acreditamos que o cuidado com a saúde deve estar presente em todos os aspectos da nossa vida; no pessoal, profissional, social e familiar. A Saúde ocupacional pode proporcionar melhorias da qualidade de vida do trabalhador, mas é preciso que cada um faça a sua parte para ter o corpo e a mente sempre sãos.
No texto deste mês apresentamos os benefícios do alongamento na promoção da sua saúde. Você pode, inclusive, repassar essas dicas a seus colegas e assim, propagar o bem.
Quem trabalha por várias horas em uma mesma posição, sabe que as dores e a tensão muscular ocorrem com frequência. Mas isto pode ser evitado com alongamentos!
Todos já conhecemos seus benefícios; além de colaborar para a circulação sanguínea, ele ameniza dores, estresse e melhora a postura.
Priorize alguns minutinhos no trabalho para se alongar, isso poderá fazer a diferença durante o seu dia e com certeza você produzirá muito mais. Pensando nisso, selecionamos 8 dicas de alongamentos que podem ser realizados no seu ambiente de trabalho, que apresentamos a seguir:
1.Inicie o alongamento esticando as pernas, os braços e as costas. Como se estivesse espreguiçando.
2.Para alongar o pescoço, incline a cabeça para frente, para trás e para os lados na direção dos ombros. Tente manter cada posição por no mínimo 10 segundos.
3.Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora, acima da cabeça, enquanto estica os braços. Mantenha os cotovelos abertos para os lados e a parte superior do corpo ereta.
4.Com a mão direita, segure o braço esquerdo, logo acima do cotovelo. Procure olhar sobre o ombro esquerdo, empurre o cotovelo na direção do ombro oposto até sentir um alongamento suave. Repita o movimento com o outro lado.
5.Erga os ombros em direção às orelhas até sentir uma leve tensão no pescoço e ombros. Mantenha por 3 a 5 segundos. Relaxe os ombros, deixando-os voltarem à posição normal.
6.Empurre as escápulas (omoplatas) uma na direção da outra, para criar uma sensação de tensão na parte superior das costas. Mantenha por 5 segundos e relaxe.
7.Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita o movimento com o outro braço (segure todos os dedos, inclusive o polegar).
8.Mantenha as duas pernas afastadas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros e o pescoço tentando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte devagar à posição inicial e respire normalmente.
A manutenção de hábitos saudáveis depende de VOCÊ!
Nos próximos blogs vamos falar de outros hábitos essenciais para manter nossa saúde física e mental.
Saiba mais sobre os serviços que a Aliasec disponibiliza acessando os contatos apresentados a seguir.
Fale conosco!
