Descanso é o mesmo que repouso e relaxamento. Significa um período de tempo de folga quando nenhuma atividade que requer esforço e trabalho seja requerida.
Mas a pergunta que fica é: Como descansar?
Calma. Nós sabemos que na correria do dia a dia parece algo impossível e não permitido. Mas você tem a real noção da importância que essa atitude tem na sua vida e na sua saúde? Vamos lá!
Descansar não se resume apenas a dormir de 6 a 8 horas diariamente. Não só a quantidade, mas também a qualidade do sono influencia na renovação das nossas energias. Uma vida saudável não consegue ser alcançada sem períodos de sono de boa qualidade e de descanso. Por esse motivo, você deve ter atenção redobrada e começar a pensar no seu bem-estar.
Mas o que pode acontecer se você não der pausas no seu dia a dia?
- Problemas de Saúde: Com o tempo, seu corpo não vai mais responder positivamente às demandas que lhe forem apresentadas, acarretando em diversas patologias, como problemas cardíacos, diabetes, dores osteomusculares, dores de cabeça, dores de estômago, obesidade, entre outros.
- Instabilidade de humor: Você vai começar a sentir fadiga, estresse e irritação constantemente, ansiedade e até depressão.
- Redução da capacidade produtiva: Você começará a perceber que sua mente já não trabalha como antes.; sua memória será comprometida diretamente.
O que posso fazer para melhorar?
Na verdade, nosso corpo e nossa mente nos avisam qual o melhor momento de darmos uma pausa, devemos nos atentar, percebê-lo e respeitá-lo. Confira algumas dicas:
- Pratique exercícios físicos: Além de ajudar na forma física, os exercícios nos ajudam a “desconectar”, deixando nossa mente mais tranquila e calma, além de trazer bem-estar e auxiliar na saúde.
- Preste atenção na qualidade de seu sono: Boas noites de sono são fundamentais para regular todo nosso organismo. Dormir, pelo menos 8 horas por dia, ajuda no equilíbrio e na concentração, além de levantar com mais disposição para as demandas do dia seguinte.
- Tenha seus momentos de lazer: Sabemos que na correria do dia a dia, fica difícil tirarmos algum tempo para nos divertir. Mas fazer o que nós gostamos é libertador, além de nos trazer satisfação e renovar as energias. Tenha momentos de descanso. Depois você nos conta como foi!
- Aparelhos eletrônicos: Fique longe desses aparelhos pelo menos em um período do dia. Eles nos trazem a sensação de que a vida está corrida e, por esse motivo, é difícil “desligarmos”.
- Medite: a meditação é excelente para iniciarmos o dia. Separe 10 minutos, fique em silêncio e preste atenção só na sua respiração. Esse processo proporciona clareza mental e emocional.
Com prática e força de vontade, você começará a seguir novos caminhos e sua saúde agradecerá. Comece aos poucos e logo se tornará um hábito. Não desista e não esqueça: DESCANSE! SE PERMITA!
